Диета с пользой для вашей кожи и волос

В период смены сезонов волосы становятся слабыми, начинают сечься, теряет цвет и силу. Так организм дает нам понять, что ему не хватает определенного количества полезных микроэлементов и витаминов.

Чтобы  придать волосам блеск, а также усилить их рост, рекомендуется употреблять витамины группы B. В большом количестве они содержатся в печени, спарже, мясе и рыбе.

Если сравнить волосы с кожей, то они больше всего от нехватки полезных минералов. Сухофрукты, морепродукты, молоко и яйца за счет большого количества содержащейся в них меди помогут сохранить их цвет и защитят от тусклости.

Йод и железо нужны для улучшения роста волос, их больше всего в морепродуктах, рыбе, в печени трески, овсяной муке и молочных продуктов.

В меньшем количестве содержится йод в листовом салате, свекле, красном винограде, яблоках, морской капусте.

На пользу волосам пойдет и не только, если выпивать в день не менее восьми стаканов воды.

Часто жалуются представительница прекрасной половины на шелушение кожи. Справиться с такой проблемой может цинк. Яйца, рыба, семена тыквы, мясо – основные источники данного элемента.

Однако не стоит полностью исключать жир из своего рациона — кожа может отреагировать на это сухостью и шелушением. Недопустимым считается потребление менее двадцати граммов жира в день, так как не получает организм достаточного количества всеми известного витамина А, который является необходимым для того, чтобы предотвратить старение. Рекомендуется добавить в рацион авокадо и орехи, а для заправки салатов использовать только оливковое масло.

Инф. ladyhood.ru