В жизни любого случались ситуации, когда на душе совсем нерадостно. И вот именно в этот момент приходят нам на помощь антидепрессанты, но ни те, которые в таблетках, а те, которые мы получаем с продуктами питания. Ведь они отвечают в увеличении выработки гормонов счастья – норипинефрина.

Одним самых известных продуктов, действующих по принципу антидеприссантов, является шоколад. Лучше всего на роль съедобного успокоительного подходит горький шоколад, содержащий больше процентов какао.

Миндаль тоже очень хорош для поднятия настроения. Он содержит магний, который действует успокаивающе на нервную систему. Но, так как миндаль является высококалорийным, употреблять его нужно не более пятидесяти грамм в сутки.

Следующие в рейтинге морепродукты, также обладающие антидепрессивным эффектом.

Молочные продукты и творог, при ежедневном употреблении, хорошо влияют не только на кости и зубы, но и понижают выработку гормонов отвечающих за депрессию.

Свой ежедневный рацион можно разнообразить бананами, которые обладают большим количеством витаминов С и Е, и обладают успокоительным действием для нервной системы.

Мясо, овсянка, ягоды, цитрусовые плоды и сыр также обладают антидепрессантным действием.

Чтобы ежедневно прибывать в хорошем настроении, правильно составьте рацион, в который будут включены продукты антидепрессанты, и приготовьте любимое блюдо со вкусом, ведь хорошая еда, как правило, только приподнимет настроение.

Инф. ladyhood.ru