Бикрам-йога – упражнения и особенности

От других йогических учений Бикрам-йога отличается тем, что все упражнения или асаны должны выполняться только когда тело человека хорошо разогрето, тоесть в сауне. Такую необходимость создатель этого направления йоги Бикрама Чоудхури объясняет тем, что в древней Индии всегда было очень жарко и индийские риши практиковали йогу только в зной. Поэтому занятия при + 20Сº не имеют никакого смысла и пользы.

Бикрам-йога или «горячая йога» требует особых условий для выполнения упражнений:

• температура окружающей среды не меньше 30Сº ;

• длительность ежедневной практики не меньше полутора часов;

• соблюдения техники Бикрам-йога и выполнение всех 26 упражнений. Считается, что пот, который льется ручьем при такой нагрузке на тело освобождает практикующего от вредной энергии, а на языке науки – шлаков и токсинов.

Техника выполнения ассан в Бикрам-йоге так же необычная. Начинается «горячая йога» с небольшой медитации, когда практикующий должен прислушаться к себе и расслабиться. Затем наступает основная часть. В очень быстром темпе, не меньше 10 и не больше 60 секунд на асану, выполняются все 26 упражнений комплекса. Так же нельзя забывать во время Бикрам-йоги и про правильное дыхание.

Конечно, упражнения, которые предлагает Бикрам-йога укрепляют связки, сердечнососудистую и дыхательную системы, развивают гибкость и координацию как и классическая йога. Но больше всего ценна йога в сауне именно эффектом очищения, который осуществляется с потом.

«Горячая йога» в оздоровительных целях показана при диабете, астме, мигрени, проблемах с селезенкой и печенью. Бикрам-йога отлично помогает восстановиться после травм или операций.

Если вы хотите похудеть, в этом тоже поможет «горячая йога». Быстрый темп выполнения упражнений и эффект сауны при этом способствуют быстрому сжиганию подкожного жира.

Но, Бикрам-йога имеет и ряд противопоказаний. Вам не стоит заниматься ею, если есть проблемы с сердцем или дыхательной системой. Так же не забывайте о возможности обезвоживания, пейте побольше жидкости перед началом занятий «горячей йогой».

Инф. ladywave.ru