Упражнения от боли в шее
05 май, 12:10
Если вы долго сидите за компьютером, то вам, наверняка, знакома такая неприятность, как напряжение и боль в шее. Ниже предложен комплекс упражнений для устранения этого явления. Однако, если боль сильно выражена, а тем более отдает в руку, то эта зарядка может принести вред, нужно не заниматься самолечением, а отправляться к врачу.
Каждое из представленных упражнений нужно повторить не меньше, чем по три раза.
-
Лежа в кровати, повернитесь на живот, голову отверните в сторону. После вдоха, в течение пяти секунд с силой надавливайте на кровать той щекой, на которой лежите. Через пять секунд можно выдохнуть и расслабиться. В другую сторону сделать аналогично.
-
Сидя, положите руки на затылок. После вдоха, начинайте давить на затылок руками, сопротивляясь этому движению. На выдохе опустите голову вниз, расслабьтесь.
-
Сидя, положите ладони на лоб. После вдоха, начинайте надавливать лбом на руки, через пять секунд расслабьтесь.
-
Сдя. Положить локти на стол или спинку стула, руками обхватить голову. После вдоха. Старайтесь повернуть голову в сторону, сопротивляясь этому движению, удерживая голову руками. Выдохните и расслабьтесь.
Данный комплекс можно делать в профилактических целях, даже если шея не болит.
Инф. bodyculture.ru
Адрес новости: http://pannochka/show/91548.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua