Физические упражнения - не самое эффективное средство от бессонницы

В ответ на жалобы относительно бессонницы люди часто советуют друг другу подвергать себе физическим нагрузкам за несколько часов до сна, чтобы естественная усталость буквально валила с ног.

Однако 45 минут на беговой дорожке вечером не превратятся в хороший сон ночью, уверяют ученые из Северозападного университета.

«Если вас мучает бессонница, то сразу после физической нагрузки вы так или иначе не уснете», сообщила ведущий исследователь Келли Глейзер Бейрон, клинический психолог из медицинской школы Файнберга университета. „Это — долгосрочные отношения, необходимо придерживаться их и не унывать“.

Данное исследование — первое долгосрочное, которое показало, что аэробные упражнения в течение дня не приведут к хорошему сну той же ночью, если человек страдает от бессонницы. Таким образом, занятия в спортзале или дома нельзя считать эффективным средством от бессонницы. Большинство предыдущих исследований проводилось с участием людей, обладающих нормальным сном.

Результаты опубликованы в издании Journal of Clinical Sleep Medicine.

«Новое исследование показало, что физические упражнения и сон влияют друг на друга взаимно: регулярные длительные упражнения помогают сохранять хороший сон, в то время как бессонница может привести к недостаточно эффективным тренировкам», заключили ученые.

Инф. mednovelty.ru