Британские ученые пришли к выводу, что если вы тренируетесь более 14 часов в неделю, то это весьма отрицательно скажется на многих органах и системах вашего оргнаизма.

В своем эксперименте медики изучили состояние здоровья около 1200 молодых людей в возрасте от 16 до 20 лет. Все, что их интересовало – это подробный режим спортивных нагрузок, совершаемых ими в 2009 и 2010 году. В итоге если нагрузки средней интенсивности повышали настроение и самооценку, то чрезмерные силовые упражнения уже приводили к негативу – постоянным растяжениям, травмам и воспалительным изменениям.

Чтобы прийти к каким-то понятным показателям, исследователи использовали систему BO3, которая оценивает каждую систему по 25-балльной шкале. В ней среднее значение здорового человека колеблется в районе 17 баллов.

После того, как всех исследуемых людей разделили на группы в зависимости от объема силовых упражнений, то треть людей тренировалось мало, 40% занимались от трех до десяти часов в неделю, а 18% испытуемых занимались от десяти до семнадцати часов. Были и такие 5%, которые уделяли своей физической форме более семнадцати часов.

В итоге оказалось, что люди с чрезмерными физическими нагрузками в два раза чаще получали оценку ниже 13 по системе BO3. Самое хорошее самочувствие и состояние органов и систем диагностировалось у людей, которые уделяли тренировкам не более 14 часов еженедельно.

Инф. potok.ua