Хотите лучше спать во время менопаузы

Любая женщина, которая страдает из-за своей доли приливов знает, что сон не всегда дается легко во время менопаузы.

Ну есть и хорошие новости: результаты нового исследования показывают, что может быть простым решением для улучшения сна - это физические упражнения.

В общем, упражнения, связанные с улучшением сна. Несколько исследований изучили связь между физической активностью и сном среди женщин, которые испытывают приливы. Исследователи из Питтсбурга изучили группу женщин, участвующих в исследовании женского здоровья по всей стране (SWAN). В состав группы входили 52 женщин (27 белых и 25 афро-американцев) возраст от 52 до 62 лет. Все женщины в исследовании испытывали приливы и ночную потливость.

Женщины носили мониторы сна, вели дневники сна и постоянно заполняли анкеты о всей физической активности, в том числе исполняли рутинные бытовые дела, требующих легких, умеренных, или значительных энергичных усилий, а также спортивные и физичeские упражнения.

Результаты показали, что женщины, которые принимали участие в более высоких уровнях деятельности сообщили, что стали лучше спать и у них стало меньше ночных пробуждений. Исследователи отметили, что более высокие уровни в свободное время физической активности были связаны с лучшим шансом на качество сна.

Отметим, что преимущества от физической активности произошло в основном у женщин белой рассы и которые не страдали ожирением.

Исследователи пришли к выводу, что более высокие уровни обычной физической активности, в частности, бытовой физической активности, и физической активности в свободное время, связаны с более благоприятными характеристиками сна среди женщин в период менoпаузы.

Инф. womanel.com.ua