Не высыпаетесь? Устройте сиесту!

Полчаса – это все, что нужно, чтобы начать восстановление нормальных биоритмов. Уровень необходимых гормонов и белков достигает нормы уже только после двух часов сна.

«Согласно полученным нами данным, 30-минутный сон может снизить ущерб, причиненный организму недостатком сна, и вернуть биомаркеры нейроэндокринного и иммунного здоровья в норму, в частности стабилизировать уровни норадреналина и интерлейкина-6», – сообщил исследователь Брай Фаро из университета Декарт-Сорбонна в Париже.

Мы все знаем, что дефицит сна вреден для нашего здоровья: он связан с увеличением веса, слабым иммунитетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но, к сожалению, не все из нас имеют возможность получить рекомендуемые от семи до девяти часов сна ночью. Такова жизнь.

Однако новое исследование показывает, что короткий дневной сон не только делает нас более внимательными, он также может нивелировать стресс и ущерб, причиненный нашему организму отсутствием сна накануне.

Инф. zdravoe.com