Давно известно, что употребление большого количества соли может навредить нашему организму.

Оказывается, что повышенное содержание натрия в организме, который содержится в соли, провоцирует развитие остеопороза у женщин.

Диетолог Шрея Брахме (Shreya Brahme) составила список шагов, которые помогут защитить организм от вредного воздействия соли.

Следуйте этим простым советам, чтобы оставаться здоровыми:

• Всегда внимательно изучайте состав продуктов питания и выбирайте только те, которые содержат меньше всего натрия.

• Регулярно покупайте свежие фрукты, овощи и мясо.

• Употребляйте сезонные продукты с травами и специями.

• Создавайте свои собственные приправы и соусы, сводя к минимуму использование компонентов, содержащих натрий.

• Всегда пробуйте свои блюда перед добавлением соли.

• Используя консервы, промывайте их в воде, чтобы удалить излишки соли.

• Избегайте употребления дополнительной соли во время еды.

• Закройте некоторые отверстия на солонке или совсем уберите соль со стола. Учитесь наслаждаться естественным вкусом еды.

• Выбирайте блюда с низким содержанием соли. В то же самое время всегда употребляйте продукты, богатые калием, такие как фрукты, овощи, бобовые и молочные продукты.