Как избавиться от депрессивного настроения

Попробуйте советы психологов, которые помогут вам отвлечься от печальных мыслей!

Обратите внимание на тех, кто вас окружает, или займись чем-то полезным и увлекательным. Найдите себе занятие. Можно приготовь обед по рецептам, которые еще ни разу не пробовали, пойди на курсы иностранного языка или сыграть с другом в теннис. Это поможет уйти от навязчивых мыслей и прервать замкнутый круг депрессии.

Позвольте себе от души высказаться. Сказать начальнику, что о нем действительно думаешь, может быть слишком рискованным. Тем не менее, исследования показали, что люди успешно пользуются экспрессивными выражениями, чтобы снять стресс. Например, положив трубку после утомительного разговора с особенно утомительным партнером, можно продолжить разговор наедине с собой, не стесняясь. Но не забудьте, что нужно всегда оставаться профи и никогда не оскорблять людей.

Создайте вокруг себя уют. В уютной обстановке люди чувствуют себя лучше. Прежде всего наведите вокруг себя порядок, а потом созерцайте что-то красивое. Для одних это могут быть альбомы картин великих художников, другим вполне подойдут фотографии моделей или показы модных тенденций. Правда, действует этот метод не на всех.

Поиграйте… в компьютерные игры. Компьютерные игры, в которых отсутствует насилие, снижают уровень стресса и улучшают настроение. Они помогают отвлечься а и позволяют нервной системе расслабиться. Причем решаемая «задача» должна быть достаточно сложной, но не создавать дополнительного давления на психику.

Инф. zdravoe.com