Медики рассказали, что нужно, чтобы похудеть без диет

Ученые из США из центра онкологических заболеваний имени Хатчинсона в Сиэтле полагают, что подсчет калорий - эффективный метод контроля веса. Если придерживаться этого метода, то за месяц можно сбросить от 3 кг - и это без кардинальных изменений рациона и жестких диет.

Медики доказали это на примере 125 женщин-добровольцев разных возрастов, страдающих от лишнего веса.

Добровольцев поделили на две группы. Одной группе предложили записывать в блокнот все блюда, которые они съедали за день, и их калорийность. Вместе с тем все женщины придерживались обычного графика приема пищи, не пропуская ни один из них.

В итоге участницы, фиксировавшие потребление продуктов, сбрасывали в весе от 2,7 до 4 кг в месяц.

Ученые поясняют, что когда человек очень голоден, он плохо контролирует то, что ест, и в итоге потребляет много калорийной пищи. Проведенное исследование показало, что подсчитывающие калории участницы начинали уже незаметно для себя отказываться от высококалорийной пищи в пользу продуктов с меньшим содержанием жиров. В частности, благодаря этому они и сбросили вес без всяких жестких диет.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые советуют добавлять в рацион корицу, в случае попыток сбросить пару лишних килограммов. Корица способствует нормализации уровня сахара в крови после приема пищи. Также в корице содержится набор микроэлементов, которые поддерживают мышцы человека в отличной форме. Более того, корица участвует в обмене веществ и энергообмене, а, соответственно, способствует сжиганию лишних калорий.

Инф. potok.ua