Оптимальная длительность тренировки для новичка – 30 минут

Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.

По данным свежих исследований, опубликованных в журнале «Journal of Physiology», 30-минутные интервальные тренировки, которые, в общей сложности, занимают 1,5 часа в неделю, приносят ту же пользу организму, что и 5 часов изнурительных тренировок в неделю.

«Можно тратить меньше времени на занятия спортом и добиваться равносильного эффекта», — сообщает глава исследовательской группы Антон Вагенмакерс.