Бег – один из самых популярных и одновременно самых доступных видов спорта.

Это нехитрое упражнение не требует никаких затрат, кроме удобной «дышащей» одежды и обуви. Бегая в свое удовольствие, вы на время меняете свою обстановку, отключаетесь от повседневных дел и забот, снимаете накопившееся напряжение и раздражение.

Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая дистанцию. Дышите ровно, ритмично. Бегайте как вам удобно, не напрягайтесь и не старайтесь достичь олимпийских рекордов. Перед тренировкой выпейте стакан воды. После отдыхайте и также пейте воду. Потребность при физических нагрузках в среднем 2-2,5 литра в день, лучше захватить бутылочку чистой воды с собой на пробежку.

Регулярные тренировки замедляют процесс старения и омолаживают организм, способствуют снижению веса.
Главное, бегать может практически любой, независимо от возраста и физического развития!

Инф. maiden.com.ua