Витамин Д еще называют «витамином солнечного света»

Витамин Д был синтезирован и изучен в 20-30х годах ХХ века. Витамином Д называют несколько химических соединений близких по структуре и свойствам в организме: эргокальциферол (или витамин Д2) и холекальциферол (витамин Д3); Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам, в организме образуется либо при облучении солнечным светом, либо с пищей. Кальциферол единственный среди витаминов, кто действует в организме как витамин, и как гормон.

Роль витамина Д

Главной функцией витамина Д считается обеспечение нормального роста и развития костей у детей, предупреждение рахита. У людей в зрелом возрасте витамин Д предупреждает остеопороз.

Кроме регуляции кальция в организме, витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.

Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.

От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.

Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике и лечении онкологических заболеваний, усиливает работу иммунной системы и подавляет аутоиммунные процессы, что влияет на продолжительность жизни больных СПИДом.

Суточная потребность в витамине Д

Рекомендуемой суточной дозой витамина является:

•для взрослых 2,5 – 5,0 мкг
•для беременных 10,0 мкг
•для кормящих мам 10,0 мкг
•для детей, в зависимости от возраста и пола 2,5 – 10,0 мкг
•для грудных детей 7,5 – 10,0 мкг
Часто встречается обозначение МЕ (международные единицы). 1 ME соответствует антирахитической активности 0,025 мкг кристаллического эрго- или холекальциферола.

Взаимодействие

Для нормального метаболизма витамина Д в печени необходим витамин Е.

Препараты, понижающие уровень холестерина, могут нарушать всасывание витамина Д, поэтому его прием должен осуществляться в разное время с гиперлипидемическими средствами.

Стероидные гормоны, противосудорожные и некоторые противотуберкулезные препараты, синтетические слабительные, барбитураты, холестирамин, антациды, и спирт по разным причинам уменьшают эффективность витамина Д.

В свою очередь прием витамина Д может снижать эффективность сердечных препаратов, а в значительных дозах – приводить к дефициту железа. Витамин Д стимулирует всасывание в кишечнике магния и задерживает фосфор.

Симптомы дефицита

На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов:

•потеря аппетита
•бессонница
•жжение во рту и в горле
•снижение веса
•ухудшение зрения
В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.

Симптомы передозировки

При передозировке витамином Д наблюдаются такие симптомы:

•слабость
•потеря аппетита
•тошнота
•запоры
•диарея
•резкие боли в суставах
•головные и мышечные боли
•лихорадка
•повышение артериального давления
•судороги
•замедление пульса
•затруднение дыхания
•развитие остеопороза
•деминерализация костной ткани
•отложение солей кальция в органах, затрудняещее их функции
Источники витамина Д

Растительные

Люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы, дрожжи.

Животные

Молоко и молочные продукты, яйца, рыбий жир, икра, печень рыб и животных.

Синтез в организме

Образуется в коже под воздействием ультрафиолетового спектра солнечного света.

Инф. maiden.com.ua