Рекламные ролики предлагают витаминные препараты, биологически активные добавки для стимуляции иммунитета, а бабушки и мамы запихивают в рот детей малиновое варенье, лимон, вообще все, что, по их мнению, содержит те же витамины и минеральные соединения.

А действительно, какие микро и макроэлементы помогут нам справиться с осенней депрессией и являются профилактикой простудным заболеваниям?
Ученые установили, что такими свойствами обладает магний и цинк.

Недостаток в организме магния приводит к повышенной утомляемости, расстройству сна, снижению аппетита и памяти. Магний содержится в достаточном количестве в орехах, листьях салата, бобах, горохе, семечках, бананах и авокадо.
Цинк необходим для стимуляции иммунной системы человека. Он содержится в мясе: птицы, говядине, баранине и свинине.


Инф. dietolog.com.ua