Как помочь организму быстрее адаптироваться к холодам

Медики рассказали о том, как помочь своему организму быстрее адаптироваться к холодам.

Резкая смена температурного режима, главным образом, влияет на пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, прежде всего, сердечно-сосудистыми. «Хроникам», а также тем, кому за 60, в первую очередь советует сделать прививку от гриппа.

Другая проблема холодов — малоподвижность: люди перестают выходить на улицу, живут и работают в плохо проветренных помещениях, мало двигаются, быстро набирают вес, что усугубляется текущими заболеваниями. Несмотря на снижение температуры, отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя, а для поддержания нормальной физической формы и укрепления иммунитета необходимы сорок минут физической активности в день.

Очень важно выходить на улицу адекватно одевшись. С наступлением холодов организм человека проходит процесс адаптации и перестраивается под минусовую температуру. В такой период, как сейчас, лучше перестраховаться при выборе одежды: одеваться даже теплее, чем устойчивой зимой, потому что организм еще не успел адаптироваться к смене температур. Особенно это актуально для людей, чувствительных к заболеваниям горла — ларингитам, фарингитам и другим.

При выборе одежды совсем не обязательно отдавать предпочтение натуральным тканям, так как вещи из них довольно тяжелые, а тяжелая одежда — это дополнительная нагрузка на позвоночник, обострение остеохондроза, боли в шейно-грудном и поясничном отделах позвоночника, повышение вторичного артериального давления и так далее. Синтетика сейчас рациональная, умная. Не важно, из чего сделана одежда, главное, чтобы одежда была легкой, теплой и дышала.