Советы для борьбы с лишним весом

С каждым годом в мире становится все больше людей, которые пытаются различными методами отрегулировать свой вес, тем самым влиять на состояние своего тела и своё здоровье. Примерно в 85% это люди, которые стараются сбросить лишние килограммы.

Одним это удается без особых усилий. И лишних 3-4 кг уходят безболезненно и практически навсегда, если они продолжают принимать и дальше правильное питание. А как быть тем, у кого лишние почти 20-30 кг. Для них одно правильное питание уже не поможет. Здесь необходимо чтобы врач диетолог посоветовал, как правильно составить собственный рацион и подобрал индивидуально рациональное питание. Но не многие из тех, кто имеет проблемы лишнего веса, прибегают к индивидуальным советам врача-диетолога. Во-первых, это стоит не дешево, а во-вторых, необходимо от многих привычек отказаться. В первую очередь это употребление жирных и сладких продуктов питания. А также употребление пищи перед сном или отказ от завтрака, да и традиционных продуктов питания, которые Вы употребляете всю свою сознательную жизнь, также будет сложно отказаться. Да и рассчитывать на чудо диету, которая за одно применение поможет сбросить все Ваши проблемы и они никогда больше не вернуться не приходится. Зачастую диеты, которые частично помогают сбросить килограммы, можно отнести к строгим низкокалорийным диетам.

А это значит, они подразумевают жесткие ограничения в употреблении пищи, тем самым недополученные организмом витаминов, минералов и других необходимых компонентов. Вот и неизвестно что в таком случае ждать от таких диет вред или пользу. Вроде бы и килограммы лишние немного сбросили, а чувствуете себя неважно, и проблемы со здоровьем все больше беспокоят. Вот по этому не стоит торопить события. Коль уж на протяжении многих лет Вы сами загоняли себя в глухой угол, то, нужно не спеша из него выбираться. Самое главное, что Вы поняли свои проблемы и имеете желание их устранить. Шаг за шагом, день за днем, планомерно нужно стараться убирать из своего рациона продукты и блюда, которые наносят вред.

Употреблять только здоровую и полезную пищу при составлении правильного ее сочетания. Отдавать предпочтение растительной пищи. Но не в кое случаи не исключать из рациона и жиры, белки и углеводы животного происхождения. Просто их употребление должно быть правильным и умеренным. Составьте сами для себя правильный режим питания с учетом Вашего рабочего времени суток, но не забывайте, что последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна. Да и после обеда и ужина лучше прогуляться по свежему воздуху, а не отдыхать лежа в постели. Подбирайте диеты себе правильно, без нанесения вреда организму. Диета должна быть без жестких ограничений и с помощью ее Вы за неделю должны сбросить максимум 1 кг, а не 5 и тем боле 10кг. Помните все в Ваших руках, Вы сами должны иметь желание с этим справится. Не поддавайтесь на минутные слабости и требования Вашего желудка. Действуйте с умом и здравым рассудком. Я уверен, все у Вас получится.

Инф. dietolog.com.ua