На что только не способен пойти человек, особенно лучшая ее половина, для уничтожения лишних сантиметров на талии и бедрах. Перечитано множество книг о снижении веса, перепробовано столько диет, а результат не всегда оправдывает наши ожидания. И хотя полки книжных магазинов ежечасно пополняются брошюрами о легкой потере лишнего веса, их авторы не учитывают основное – ваших привычек в питании.

Диетологи в своих рекомендациях единодушны – лучший результат дает та диета, которую мы придумываем себе сами.

Необходимо так же помнить, что в некоторых случаях «садиться» на диету категорически запрещено. Это касается подростков в период полового созревания, беременных и кормящих женщин.

Быстрые диеты позволяют быстро сбросить несколько килограммов за короткий промежуток времени, и так же быстро возвратить их обратно.

Для получения долговременных и стабильных результатов, необходимо полностью перестроить организм, нормализуя, прежде всего обменные процессы.

Сбалансируй свой суточный рацион питания. Не пренебрегай завтраком, и вообще пищу принимай дробно 5-6 раз в сутки, не забывай , что после 18 часов желудку нужно отдохнуть, поэтому забудь дорогу к холодильнику.

Обогати свой рацион фруктами, овощами, соками, лучше свежевыжатыми. Запомни: большую часть твоей тарелки должна занимать низкокалорийная пища.

Контролируй размер порции, уходи от стола с соблазнами с чувством легкого недоедания.

Замени твердые продукты питания, жидкими. Диетологи установили, что женщины, заменяющие 1-2 приема пищи коктейлями, теряли в месяц на 2 килограмма больше своих конкуренток.

Имей положительную мотивацию, поставь себе цель и иди к ней, но не забывай о физических упражнениях для души.

Инф. dietolog.com.ua