10 продуктов, которые снимают стресс и успокаивают нервы

Чувствуете постоянное раздражение и напряжение? Не спешите сразу хвататься за капли. Воспользуйтесь этим списком продуктов. Важно: ешьте предложенные продуты небольшими порциями в 4-5 приемов пищи.

1. Бананы
В чем ценность? Содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.
От чего помогают? Банан — прекрасный источник серотонина — гормона счастья. Бананы снимают раздражительность, помогают не переживать по пустякам, укрепляют сон.

2. Какао
В чем ценность? Богатый источник магния, содержит алкалоид – теобромин.
От чего помогает? Теобромин поможет восстановить силы. Благодаря магнию, какао снимает раздражение, помогает сконцентрировать внимание.

3. Свекла
В чем ценность? Содержит магний, калий, витамины C и группы B.
От чего помогает? Помогает сконцентрироваться. Положительно влияет на работу головного мозга в целом.

4. Бобовые
В чем ценность? Незаменимый источник цинка, фосфора и витамина Н.
От чего помогают? Регулирует работу нервной системы, прекрасно справляется с депрессивным состоянием.

5. Картофель
В чем ценность? Содержит большое количество белка.
От чего помогает? Регулирует ритм сердца, избавляет от головной боли, вызванной стрессом, прекрасно успокаивает.

6. Орехи
В чем ценность? Содержат ланолиновую жирную кислоту, селен, магний, серу, фосфор.
От чего помогают? Улучшают аппетит, повышают концентрацию внимания.

7. Болгарский перец
В чем ценность? Содержит большое количество витамина С.
От чего помогает? Помогает справиться со стрессом, придает сил.

8. Гречневая каша
В чем ценность? Содержит медь, кремний, фосфор, витамины группы В.
От чего помогает? Успокаивает нервную систему, улучшает настроение, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

9. Морская рыба
В чем ценность? Богата ненасыщенными жирными кислотами, содержит ценные омега-3 кислоты).
От чего помогает? Благотворно влияет на работу нервной системы. Справляется с депрессивными состояниями.

10. Домашняя птица
В чем ценность? Содержит витамины группы В.
От чего помогает? Витамины группы В способствуют выработке в организме натурального антидепрессанта.

vkurse.ua