Как бросить курить и не поправиться

Многие курильщики боятся, что отказ от никотина приведет к резкому набору веса. Что делать, чтобы этого не произошло? Читайте в нашей статье!

1. Начните заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки не только помогут вам поддерживать вес в норме, но и сделают адаптацию к жизни без сигарет более гладкой.

2. Запаситесь леденцами без сахара. Каждый раз, когда у вас будет появляться непреодолимое желание закурить или перекусить, кладите в рот один леденец.

3. Пейте больше воды. Во время отказа от курения выпивайте как минимум 2 литра воды в день.

4. Принимайте витамин С. Он не только повышает иммунитет, но улучшает общее самочувствие, и поднимает настроение.

5. Ешьте только тогда, когда вы испытываете чувство голода. Не заедайте желание покурить ненужными организму калориями.

6. Отправьтесь на пару недель в санаторий или в Детокс-центр, где вам обеспечат трехразовое сбалансированное питание.

7. Не бросайте курить во время работы над сложным проектом или в период затянувшихся семейных конфликтов. Лучше всего отказываться от никотина на отдыхе, тогда риск того, что вы переключитесь на другие вредные «заменители» минимален.

vkurse.ua