Если у вас довольно часто возникают проблемы со сном, обратите внимание на свой ужин! Некоторые продукты помогут справиться с бессонницей и скорее уснуть.

Примеры полезных для сна ужинов читайте далее.

Хлопья с молоком способствуют избавлению от бессонницы. Молочный белок повышает в мозге активность определенных сигнальных веществ (нейромедиаторов), которые запускают механизмы сна.

Вишневый сок обладает снотворным эффектом – считают ученые Университета Нортумберленда. Через неделю сокотерапии у пациентов, которые пили 300 мл фреша в день, на 25 минут увеличилась фаза глубокого сна.

Тыквенные семечки содержат цинк, который способствует выработке триптофана – аминокислоты, избавляющей от бессоницы.

Белый рис – еще один продукт, который влияет на выработку триптофана, а вместе с ним и на выработку гормона сна – мелатонина.

vkurse.ua