Один из главных аспектов снижения веса заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем тратить. Эта методика выигрывает еще больше, если подкрепляется включением в рацион питания овощей, фруктов, минимального количества жиров, а также регулярным фитнесом. Если соединить все это вместе, то вы получите план из эффективных способов похудения.

Самый легкий способ, который можно взять на заметку: это заменить всю высококалорийную еду на низкокалорийную, однако изысканную и вкусную. К примеру, кушать креветки, омары, копченый лосось и другие морепродукты, а также низкокалорийные взбитые сливки. Это позволяет облегчить чувство ограничения, вы сможете баловать себя отличным вкусом качественной еды.

В течение дня предпочтительнее пить воду, а во время завтрака можно пить апельсиновый сок.

Желательно записывать все, что вы съедаете на протяжении недели, чтобы проследить тенденцию употребления пищи.

Не зависимо от того, где вы кушаете – дома или в ресторане – уменьшите размер своей порции. Опыт показывает, что в большинстве случаев человек съедает все, что ему подают, какая бы не была порция по размеру. Поэтому сразу накладываете на тарелку меньше пищи, в этом случае вы и съедите меньше.

Тщательно прожевывайте пищу, буквально наслаждайтесь каждым кусочком, чтобы максимально почувствуйте вкус блюда. После каждого укуса откладывайте вилку и ложку. Растягивайте время между моментами, когда вы кладете в рот пищу, занимайте себя беседой с присутствующими за столом. Таким образом вы позволите своему мозгу вовремя дать вам сигнал о насыщении.

Сохраняйте позитивный настрой. Это важный мотивационный момент для процесса похудения. Нужно обязательно верить в положительный результат, настройте свое тело на режим снижения веса. Постоянно говорите себе: "Я с каждым днем становлюсь стройнее, худее и подтянутее". Психологический подход является одним из самых эффективных способов похудения!

При приготовлении пищи используйте приправы и жгучие смеси, которые помогут дополнительно сжечь калории.

happywoman.com.ua