45 минут музыки вместо снотворного

Ученые из Тайваня доказали, что 45 минут спокойной музыки перед сном помогают вылечить бессонницу. Они исследовали сон 60 пожилых людей, испытывающих трудности с засыпанием. Испытуемых разделили на 2 группы, часть исследуемых слушала музыку, а другие — нет. Первой группе предложили на выбор 6 разных записей с легкой, спокойной музыкой, примерно 60−80 ударов в минуту.

Это были джаз, фольклорная музыка и фрагменты классических произведений. Во время прослушивания музыки, у людей становятся реже сердцебиение и дыхание, что способствует легкому засыпанию. Участники также сообщили, что их ночной сон стал дольше и приятнее, днем они тоже чувствовали себя лучше.

«За первую неделю исследования сон участников улучшился на 26%, но, по мере того как пациенты овладевали техникой релаксации под музыку, результат становился еще лучше» – заявил автор исследования профессор Hui-Ling Lai. «Если вы чем-то взволнованы, то, перед тем, как пойти спать, лучше сделать что-то, что поможет успокоиться. Для пожилых людей также полезно меньше спать днем, чтобы больше находиться на дневном свету»- прокомментировал профессор Jim Horne из Центра Изучения Сна (Университет Лафборо, Великобритания).

medicus.ru