Диета от чемпиона по бодибилдингу

Диета проверена временем, даёт 100% результат, а самое главное сохраняет Ваше драгоценное здоровье.

Если вы хотите иметь вес 60 кг.
1440 Ккал максимум

 

Первый день:
молочный-фруктовый-овощной

1 приём пищи:
200 гр. йогурта (1,5%)
1 банан (200 гр.)
½ грейпфрута
Всего: 354 Ккал.

2 приём пищи:
100 гр. творога (нежирного)
200 гр. яблок
200 гр. кефира
Всего: 320 Ккал.

3 приём пищи:
200 гр. ряженки (2%)
200 гр. хурмы
100 гр. мандаринов
Всего: 332 Ккал.

4 приём пищи:
Творожный сырок (нежирный) 100 гр.
Овощной салат (помидоры 100 гр., огурцы 100 гр., перец сладкий 100 гр., лимон, сок),
100 гр. мандаринов.
Всего: 205 Ккал.

 

5 приём пищи:
200 гр. молока
1 банан
Всего: 207 ккал.
Всего за день 1428 Ккал и 60 гр. белка.

 

Успеха Вам милые дамы!

health.sumy.ua