Сочувствие к самому себе помогает легче пережить развод

Развод – это тяжёлое испытание для любого человека. Однако некоторым людям всё же удаётся пройти этот этап без запредельных страданий, тогда как другие надолго застревают в своих переживаниях и никак не могут выбраться. Почему так происходит?

По данным нового исследования, умение сочувствовать самому себе, то есть сочетание доброты по отношение к самому себе, признание своей человечности и способность отпустить болезненные эмоции, помогает человеку восстановить душевное равновесие после развода. Вне зависимости от других черт личности, сочувствие к самому себе предсказывало более благополучное восстановление спустя девять месяцев после развода.

Авторы работы, психологи David A. Sbarra, Hillary L. Smith и Matthias R. Mehl из Университета Аризоны (США), считают, что результаты работы могут помочь многим людям, переживающим развод.

«Нас не интересуют результаты, не имеющие практического применения, вроде «те, кто лучше чувствует себя сейчас, лучше чувствуют себя и спустя девять месяцев». Это никому не поможет. Интересный вывод заключается в том, что из всех положительных характеристик, таких как, адекватная самооценка, устойчивость к депрессии, оптимизм, лёгкость в установлении отношений, лишь сочувствие к самому себе всегда указывает на хороший прогноз», - говорит David A. Sbarra.

В исследовании участвовали 38 мужчин и 67 женщин, средний возраст которых составлял около сорока лет. Все они состояли в браке более 13 лет и развелись в последние три-четыре месяца. Во время первого интервью, участников просили думать о бывшем супруге в течение тридцати секунд, затем на протяжении четырёх минут рассказывать о своих чувствах и мыслях, связанных с расставанием.

Четверо специально обученных людей расшифровывали плёнки, оценивая уровень само-сопереживания, депрессии, и «стиль отношений». Во время первого интервью, а затем спустя три, шесть и девять месяцев, участники исследования рассказывали о том, насколько им удаётся адаптироваться к ситуации.

Как и ожидалось, участники с высоким уровнем само-сопереживания приходили в себя быстрее и восстанавливались полнее.

Однако каким образом эти данные могут помочь конкретному человеку, переживающему развод? Друзья авторов исследования часто спрашивают их об этом.

«Нельзя просто сказать человеку «перестань переживать». Никто не может просто так изменить свою личность. Ещё мы знаем, что женщины справляются лучше, чем мужчины, однако невозможно сменить пол. То, что любой человек может изменить, это своё отношение к ситуации. Осознание того, что твои переживания это часть общечеловеческого опыта, помогает преодолеть ощущение изоляции. Внимание к настоящему, без одержимости ревностью и навязчивых мыслей, помогает не зацикливаться на прошлом», - объясняет Sbarra.

Можно ли всему этому научиться? Учёные не знают этого наверняка, однако сохраняют оптимизм. «Исследование открывает возможности для того, чтобы попробовать научить людей, переживающих развод, сочувствию по отношению к самим себе, и облегчить, таким образом, их страдания в этот тяжелейший момент жизни», - говорит Sbarra.

news.gradusnik.ru