Грудь

Мужчинам, конечно, нужно иметь развитые и рельефные грудные мышцы. Этого можно добиться методами бодибилдинга. Но женщины тоже не должны забывать об этих мускулах. Они обязательно должны находиться в тонусе, поскольку именно они поддерживают грудь и придают ей правильное, красивое положение. Нужно работать с отягощениями — штангой и гантелями, заниматься анаэробными тренировками. Тренажеры менее эффективны, чем свободные отягощения, поскольку развивают только одну определенную группу мышц, что может привести в итоге к непропорциональности фигуры. Правильно составленный комплекс упражнений с гантелями и со штангой лишен этого недостатка, поскольку затрагивает все группы грудных мышц, даже самые мелкие из них.

При некоторых типах телосложения подкожная жировая клетчатка имеет тенденцию откладываться в районе груди. Конечно, сами молочные железы состоят из жировой ткани, и потому излишнее рвение в борьбе с жировой прослойкой может повредить их форме и размерам.

Аэробные тренировки — например, плавание или бег — в сочетании с рациональным питанием легко сгоняют лишний вес с верхней части тела, оставляя лишь необходимый для сохранения нормальной женской фигуры процент жира.

sportzal.com