Какие витамины и минералы необходимы взрослым

Чтобы меньше болеть и укрепить собственную иммунную систему следует принимать витамины. Сейчас они являются не роскошью, а необходимостью, но выбирать витаминные комплексы нужно осторожно — переизбыток, как и недостаток таких элементов вызывает разные осложнения.

При этом лучше всего приобретать препараты популярных компаний. Например, витамины Оrthomol или другие похожие. Но можно обойтись и не такими знаменитыми брендами, главное, чтобы в их составе значились определенные компоненты.

Из витаминов нужны:
• А, он же ритинол, участвующий в образовании антител. Если его недостаточно, то организм начинает преждевременно старится, сопротивление болезням значительно снижается;
• Е отвечает за выработку специфических антител, направленных на борьбу с вирусами. Если его не хватает, выше риск подхватить ротавирусную болезнь;
• С — жизненно необходим для крепкого здоровья, отвечает за выработку интерферона и лимфоцитов;
• Вся группа В — отвечают за обеспечение человека энергией, помогают преодолевать стрессы и депрессии.

Также необходимы минералы:
• Селен — стимулятор вилочной железы, также отвечает за нормализацию работы щитовидки;
• Цинк — необходим для защиты от бактерий и вирусов;
• Магний — выводит различные токсины, нормализует кровяное давление;
• Йод — синтезирует гормоны щитовидки, поддерживает в норме обмен веществ в организме.

Именно эти элементы необходимы, чтобы взрослый человек был здоров и как можно меньше болел.