Какие продукты обеспечат хорошую память

Справиться с проблемой поможет правильное питание.

Ты ведешь ежедневник, в которые записываешь тонну дел на день, потому что знаешь, что без этого ритуала они выветрятся из головы через минуту. Если твоя память плоха, как новый сезон популярного сериала, то это не значит, что ее нельзя спасти.

Конечно, улучшить память и сделать работу своего мозга более эффективным не только можно, но и нужно. В этом тебе помогут не только различные техники по развитию — книг по ним написано огромное количество, но и правильное питание.

Согласись, мысль о том, что правильное и здоровое питание влияет на все процессы в нашем организме не нова, но мы часто пренебрегаем этим фактом.

Если следовать режиму питания — история не для тебя, а быть Невилом Долгопупсом из «Гарри Поттера» (который все забывал) уже надоело, то просто обрати внимание эти продукты. Они действительно помогут улучшить твою память.

Рыба

Как мы все знаем, рыба очень полезна для работы мозга. Поэтому мы советуем тебе добавить жирную рыбу в свой рацион: подойдут лосось, макрель, сардины. В них находится достаточное количество Омега-3, витамин D и жирные кислоты, которые отлично подходят для эффективной мозговой деятельности. И как бонус предотвращают развитие недоброкачественных опухолей.

Кофе

Кофе — отличный стимулятор не только мозговой активности и бодрости, но и средство, которое способно на короткий срок повысить нашу концентрацию и память. Более того, он способен влиять на возрастное снижение наших когнитивных функций ( то есть, чем старше мы становимся, тем больше кофе нам нужно употреблять).

Кстати, по последним данным ученых, кофеманы имеют меньше шансов получить болезнь Альцгеймера, чем те, кто им пренебрегает.

Черника

Последнее исследование, которое было опубликовано в научных журналах говорит о том, что черника способна улучшить работу кратковременной памяти и отстрочить ее ухудшение.

Кроме того, черника обладает антиоксидантным свойством, которое позволяет стимулировать познавательную функцию мозга. Для этого следует съедать всего две чашки черники в неделю.

Орехи

Орехи попали в список продуктов, которые способны улучшить память по причине еще одного исследования.

Дело в том, что витамин Е, который находится в составе практически всех орехов способен предотвращать снижение когнитивных функций. Обрати внимание на миндаль — он находится в числе лидеров по содержанию кальция и витамина Е.

Оливковое масло

очень полезный продукт. Он благоприятно влияет не только на кожу и волосы, но и на наш мозг. Дело в том, что в оливковом масле находятся полифенолы и мощные антиоксиданты которые обладают способностью остановить болезни, которые связаны с возрастной потерей памяти.

 

Хроника.инфо