Как наконец-то начать правильно питаться: 3 подсказки

Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру. И вроде бы все просто: фитнес, правильное питание и положительные эмоции могут сделать фигуру, как с картинки. Но как же сложно вступить на этот путь.
Диетологи уверены, быстрое похудение – это плохо. Так, при резком похудении из организма уходит вода и разрушается мышечная ткань. Жир при этом фактически не уходит. Естественно, что разрушение мышечной ткани – это стресс для всего организма и, когда ты немного расслабишься и пойдешь с подружками пить кофе с круассаном, вес быстро вернется.

Важно: организм расстается с жиром в последнюю очередь, потому что для него – это источник энергии, которые необходим для основных функций.
Поэтому, когда хочется хорошо выглядеть всегда, нужно не просто садиться на диету, а менять образ жизни. И важное условие – правильное питание.

Начни с завтрака
Чтобы перейти на правильное питание, нужно время. И делать это, конечно же, лучше всего постепенно. Первым делом, научи себя завтракать.

Для начала достаточно приучить себя есть утром. Когда это войдет в привычку, понемногу приучай себя к правильному завтраку – в него должны входить углеводы и белки. При том, основная часть – это углеводы.

Не допускай чувство голодаогда ты научишься правильно завтракать, переходи к следующему пункту – не допускать чувство голода в течение дня. Совсем не допускать.

Для этого всегда носи с собой перекусы – орехи, сухофрукты, фрукты или что-то кисломолочное. Это научит тебя есть часто и понемногу.  Помни, чаще всего люди переедают из-за того, что испытывают сильный голод.

Не забывай про ужин 
Ужин должен быть в твоем рационе, как и завтрак. Чтобы организм правильно терял вес, а затем поддерживал достигнутую отметку, необходимо есть за 2 часа до сна. При этом ужин должен состоять из легкого белка и овощей (овощной омлет, творог с зеленью, мясо птицы и салат, рыба).

Если ты в течение дня не допускала чувства голода и ела, то такого ужина будет достаточно, чтобы комфортно себя чувствовать.

Важно: в обед также сочетай углеводы и белки. Правда, углеводов должно быть уже меньше, чем на завтрак.

edinstvennaya.ua