Весна: как восполнить недостаток витаминов

Весна - пора обострения многих заболеваний. А большинство из нас в этот период мучает недомогание, вялость, сонливость, что часто связывают с нехваткой витаминов. Но знаем ли мы, что такое витамины? Какие витаминные комплексы стоит принимать? Попробуем выяснить, являются ли витамины панацеей от целого ряда заболеваний.

Факт остается фактом - при недостатке витаминов человек начинает болеть, плохо выглядит, становится вялым и раздражительным. В народе нехватку витаминов именуют авитаминозом, что не совсем правильно. Ведь это понятие связано с куда-более серьезными явлениями, а именно с острой нехваткой витаминов. Поэтому, верней говорить “гиповитаминоз” - это состояние организма, связанное с ограниченным поступлением витаминов с пищей.

Каких же витаминов нам чаще всего не хватает?

•Нехватка витамина В1 плохо влияет на сосуды головного мозга, на те процессы, которые происходят в нашем мозгу. Отсюда головные боли и ухудшение памяти.
•Витамин А ответственен за состояние нашей кожи и слизистых. При его недостатке кожа шелушится, краснеет, на подушечках пальцев появляются трещинки, в уголках губ, так называемые заеды.
•В12 влияет на состояние и процессы восстановления хрящевой ткани.
•Витамин Е - король репродуктивной системы, как у мужчин, так и у женщин.
•Нехватка витамина D может спровоцировать появление кариеса, хрупкость костей и рахит у детей.
Это лишь часть самых известных витаминов, но кроме вышеуказанных компонентов необходимо принимать и минералы, которые играют не самую последнюю роль в обмене веществ. Пожалуй, один из самых известных минералов - это железо. Оно участвует в кроветворении и транспорте кислорода по всему нашему организму.

При недостатке магния мы будем чувствовать усталость, раздражительность. Отсутствие кальция сделает ломкими кости. А недостаток калия и натрия негативно скажется на сердечно-сосудистой системе и даже спровоцирует судороги в ногах.

 
Избежать всех этих проблем возможно, максимально сбалансировав свой рацион, а также дополнив его поливитаминным комплексом. Главный плюс таких комплексов в том, что в них объединены самые полезные витамины и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, селен). Однако отношение к витаминам должно быть серьезным, ведь синтетические средства - это лекарства. У них есть длинный перечень как показаний, так и побочных эффектов и противопоказаний.

 

Кроме этого, некоторые витамины вступают в конфликт при одновременном приеме, их нужно принимать особым образом, чередуя или разделяя. А многие витаминные комплексы содержат еще и минералы, которые могут вам навредить.

Поэтому, даже самые идеально подходящие и предписанные врачом витамины необходимо принимать правильно: не стоит их пить постоянно, средний курс приёма витаминов для профилактики -  2 недели, с перерывами на несколько месяцев и затем повтором приема. А для лечения дефицита витаминов курс максимально можно продлить на 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв как минимум на месяц.

Желаем вам оставаться здоровыми при любых обстоятельствах!

nedug.ru