5 полезных привычек, чтобы избежать рака кишечника

У людей, ведущих здоровый образ жизни, почти на четверть снижается риск заболевания раком кишечника. Чтобы уменьшить вероятность развития этого заболевания, нужно выполнять всего лишь пять правил, считают специалисты Института Эпидемиологии Рака в Дании. Эти выводы сделаны на основании изучения данных около 55 000 человек старше 50 лет в течение почти 10 лет.

Что рекомендуют ученые?

 — Не менее 30 минут в день быть физически активными.

 — Ограничить употребление спиртных напитков: не более 7−ми раз в неделю для женщин и не более 14 раз – для мужчин.

 — Не курить.

 — Контролировать свой вес и размер талии. У женщин она должна быть не более 88 см , а у мужчин — не более 102 см.

 — Правильно питаться: ограничить прием мяса и жиров животного происхождения и максимально увеличить количество овощей и фруктов.

 По мнению авторов этой работы, даже небольшие изменения в образе жизни существенно уменьшают вероятность появления злокачественных опухолей в толстом кишечнике. Следуйте этим правилам, и ваше здоровье непременно улучшится, — рекомендуют эксперты Посольства медицины.

nedug.ru