Сам себе психолог: 5 шагов навстречу уверенности

Третье тысячелетие ознаменовалось не только приходом новых технологий и расширением возможностей, но и существенно повлияло на душевное здоровье людей.

ФАКТ. Мир стремительно движется в сторону развития, но далеко не все способны поспевать за ним. Не успеваем мы разобраться в одной технологии, как на смену ей приходит другая. Тренды меняются «со скоростью света», а потоки информации поступают в наш мир «без перерывов на обед».

Избыток информации погружает человека в стресс. Чрезвычайно трудно разбираться в том информационном потоке, который ежедневно обрушивается на нас. Все новое и непонятное кажется для нас более значимым, чем оказывается на самом деле. Принимать решения все труднее, напряженность становится нормой, а имеющиеся знания постоянно устаревают. В результате мы теряем уверенность в себе, чаще сомневаемся в своих силах и желаниях.

НЕУВЕРЕННОСТЬ – БОЛЕЗНЬ НАШЕГО ВРЕМЕНИ. Неопределенность и регулярная смена правил социальной игры рождает неуверенность в своем будущем. Мы сталкиваемся с неизведанным, становимся перед выбором, постоянно сомневаемся, ищем себя. Среднестатистический человек из 1970-1980-х годов практически не был знаком с такими проблемами. У него была работа, семья, дом и привычные ритм и уклад жизни. Конечно, уровень жизни мог быть неудовлетворительным, однако не было такой неопределенности и неуверенности, как сегодня.

КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ? Успокоиться и настроиться на жизнь в стремительно меняющемся мире можно при помощи простых привычек.

Шаг первый: СОБЛЮДАЙТЕ «ИНФОРМАЦИОННУЮ ГИГИЕНУ». Чтобы избавить себя от бесполезных переживаний, ограничивайте потребление информации, особенно в интернете. При просмотре новостей, расследований, чтении прогнозов – сохраняйте критическое мышление.

Шаг второй: ЗАЙМИТЕСЬ СОБОЙ. Инвестиции в «себя, любимого» никогда не будут лишними. Развивайтесь, занимайтесь спортом, учитесь. Эти занятия способствуют сохранению ясности ума и душевного равновесия.

Шаг третий: КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ВАЖНОМ. Уделяйте внимание только тому, что действительно важно для вас, в чем вы чувствуете необходимость.

Шаг четвертый: ДУМАЙТЕ О БЛИЗКИХ. Близкие люди поддержат вас в любой ситуации. Именно они способны придать вам уверенности, вдохновить на свершения. Речь не всегда о родственниках, ведь родственников мы не выбираем. Близкие люди – это близкие вам по духу друзья, любимый человек, коллеги.

Шаг пятый: СОСТАВЬТЕ СПИСОК РЕАЛИЗОВАННЫХ ЦЕЛЕЙ. Обычно мы составляем список желаний и планов, но иногда стоит подвести итоги, составив список достигнутых целей. Перечислив их все, вы обретете уверенность в своих силах.

etcetera.media