Как не стать жертвой правильного питания?

1. Не заморачивайся подсчетом всех калорий до единой. Если ты на диете, то стоит просто знать примерное количество потребляемых калорий, чтобы случайно не перешагнуть порог в 5000.

2. Не пытайся адаптировать для себя дробное питание, если нет времени или желания часто перекусывать. Некоторые исследования подтверждают, что постоянные перекусы могут привести к повышенному инсулину и риск диабета второго типа.

3. Не ставь жесткие рамки. Ведь чем больше ты себя ограничиваешь, тем вероятнее риск срыва и объедания сладостями.

4. Не устанавливай «обязаловку», а ешь по аппетиту.

5. Не спеши. При любом приеме пищи торопится не стоит, поскольку повышается риск переедания.

6. Не делай из еды культ и не впадай в крайности. Все хорошо в меру, в том числе и готовка полезных блюд, и редкие читмилы.

7. Не сиди на диете, а старайся выработать режим питания, на которым ты можешь спокойно продержаться несколько лет.

cosmo.com.ua