Эти симптомы указывают на нехватку жидкости в организме

По этим признакам человек может определить, хватает ли ему жидкости.

Медики рекомендуют употреблять в день не менее полутора литров воды без газа, но в условиях современности многие из нас пренебрегают этим советом из-за банального отсутствия привычки пить воду в течение дня.

Дефицит жидкости в организме плохо отражается на клетках, особенно - кожи. Если организму не хватает воды, начинаются процессы обезвоживания, которые негативно воздействуют на внешний вид человека. То есть, раньше времени запускаются процессы естественного старения.

По этой причине медики советуют пить по 0,5-1 стакану воды один раз в час.

Как понять, что организму мало воды?

- начинает кружиться голова;

- во рту ощущается сухость;

- замедляется обмен веществ;

- постоянные запоры способствуют набору лишнего веса;

- непреодолимое желание покушать, под которым маскируется банальная жажда;

- вялое состояние и слабость в теле;

- сонливость;

- частые головные боли, которые можно купировать всего одним стаканом теплой кипяченой воды.

Простая вода придает человеку сил и тонизирует. Медики утверждают, что стакан прохладной воды бодрит не хуже, чем кофе, тем более, если выпить его сразу после пробуждения да еще и добавить дольку лимона. Стоит отметить, что вода с температурой чуть ниже комнатной заставляет выделяться энергии, за счет чего организм тратит лишние калории.

Врачи рекомендуют носить с собой по 0,5 л воды в пластиковой бутылке, а также ставить ее перед собой на рабочем столе, чтобы она выступала в качестве напоминания и человек не пропускал обязательные приемы воды.

hronika.info