Топ-5 источников жира растительного происхождения

Главным условием сброса веса справедливо считается отказ от жира или жесткое ограничение его употребления. При этом мы совершенно забываем о существовании «правильных» жиров, то есть жиров растительного происхождения, что говорит о нашей чрезвычайно низкой осведомленности в этом вопросе.
А ведь употребление такого жира не только не повредит фигуре, но ещё и поможет в корректировке снижения веса и оздоровит весь организм в целом, сообщает журнал LadyHealth.
 
Вот лишь 5 источников такого жира:
 
1. Горький шоколад - отличный источник полиненасыщенных жиров. Употребление 100 граммов шоколада в день и настроение поднимет, и дефицит правильного жира полностью восполнит. Да ещё и без ущерба фигуре!
 
2. Семена подсолнечника. Универсальный источник жира, вкусный и сам по себе и в сочетании с любыми другими продуктами, включая рыбу и мясо.
 
3. Орехи, пожалуй, самое любимое лакомство всех, кто следит за своей фигурой. Они содержат большое количество мононенасыщенных жиров, которые помогут нашему сердцу работать без перебоев и болезней.
 
4.Оливковое масло. Состав оливкового масла богат Омега-3 и Омега-6, дающих энергию и продлевающих молодость клеткам нашего организма.
 
5.Оливки. Мало кто знает, что оливки содержат в себе фитонутриенты, химические соединения, способствующие ускорению метаболизма (а, значит, усилению жиросжигания) и замедляющие негативные процессы, которые ведут к онкологическим заболеваниям и старению клеток крови.

ladyhealth.com.ua