Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Правая рука на поясе, левая за головой. Начинайте поднимать левую ногу в сторону, оставляя спину ровной. Выполните 15 подъемов на левую ногу, поменяйте положение и повторите все то же самое для правой ноги.

 Вернитесь в исходное положение и начинайте выполнять поочередные подъемы ног, стараясь поднять ногу как можно выше, не сгибая в колени. Выполните по 20 подъемов на каждую ногу.

Эти простые упражнения помогут  вам добиться идеально плоского и упругого живота всего за пару месяцев регулярных занятий.