Ученые из Великобритании решили составить список продуктов питания, которые можно кушать для защиты организма от серьезных заболеваний, которые могут стать причиной смерти человека.

Первыми в списке стоят продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы, так как именно болезни сердца становятся источниками причин преждевременной смерти населения — это морская рыба, в которой содержится большое количество омега-3, жирные кислоты и другие полезные вещества.

Вторую строчку рейтинга занимают орехи и семена, которые необходимо употреблять каждый день, если вы хотите долго оставаться здоровыми. Однако семена и орехи идут на пользу не только сердцу, но и головному мозгу.

Очень важно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, масла на растительной основе — это может быть льняное или оливковое масло. Кроме этого не забывайте про бурый рис, овсянку и гречку.

aspekty.net