Наш рацион отражается на нашей внешности и играет определенную роль в процессе старения, утверждает доктор Джошуа Зайхнер. Некоторые продукты, по его словам, могут защитить нашу внешность от вредного воздействия стрессов и окружающей среды. Они также могут замедлить процессы старения и помочь нам выглядеть лучше.

1. Морепродукты

Морепродукты, например, моллюски, богаты цинком и противовоспалительными веществами, которые помогают в лечении многих проблем с кожей. Цинк, по словам дерматолога Уитни Боу, ускоряет процесс обновления клеток кожи, именно поэтому он содержится в большинстве препаратов против акне.

2. Кале

Зеленые листья кале содержат много железа и витамина К, который укрепляет сосуды и не позволяет ослабнуть сосудам вокруг глаз, предотвращая эффект темных мешков под глазами. Недостаток же железа делает кожу бледной и безжизненной, поэтому специалиты рекомендуют есть побольше продуктов, содержащих этот металл.

3. Яйца

Наши ногти состоят из протеинов, потому протеины необходимы для сохранения здоровья не только ногтей, но и волос. Хорошим источником белков считаются яйца. В них также много биотина и витаминов группы В.

4. Грецкие орехи

В них много омега-3 жирных кислот, которые уважняют и питают волосы изнутри, и витамина Е, который помогает восстановить поврежденные фолликулы. Они также помогают подольше сохранить естественный цвет волос и предотвращают седину. Для получения всех этих эффектов достаточно съедать ¼ стакана грецких орехов в день.

5. Кофе

Есть мнение, что кофе защищает кожу от меланомы – опаснешего вида рака кожи. Однако многие другие ученые все-таки оспаривают полезность кофе и напоминают, что он повышает давление и выводит воду из организма.

aspekty.net