• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 10 продуктов, полезных для сердца
    Опубликовано: 2018-10-23 08:10:20

    Ежедневный рацион очень важен для здоровья сердца: есть продукты, которые могут уменьшить риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Редакция NEWS.am Medicine представляет Вашему вниманию 10 таких продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:

    1. Рыба, богатая омега-3 (лосось, тунец, скумбрия, сельдь и форель), полезна для всего организма и, конечно же, для сосудов и сердца.

    2. Орешки, в частности, грецкие орехи и миндаль, тоже очень важны для здоровья сердца. Кроме того, они отлично насыщают и богаты рядом полезных витаминов и минералов.

    3. Ягоды богаты необходимыми для сердца фитонутриентами и растворимой клетчаткой. Просто добавьте в утреннюю кашу или йогурт горсть клубники, ежевики или малины – и Ваше сердце будет благодарно Вам.

    4. Семена льна содержат жирные кислоты омега-3, клетчатку и фитонутриенты и тоже очень полезны для сердца, особенно если употреблять их свежими, можно молотыми.

    5. Овсянка считается “заводом” полезных веществ, и она обязательно должна присутствовать в рационе каждого человека.

    6. Бобы темных цветов богаты клетчаткой, витаминами группы В, минералами и рядом других полезных для сердца веществ.

    7. Красное вино тоже очень полезно – оно регулирует уровень HDL холестерина в крови, однако пить его можно не более 2 бокалов в день – мужчинам, и не более одного бокала – женщинам.

    8. Маринованный тофу, запеченный со свежими овощами, — прекрасный и полезный для сердца ужин.

    9. Красные, желтые и оранжевые овощи (например, морковь, сладкая картошка, красный перец и тыква) тоже считаются отличным источником полезных для сердца каротиноидов, клетчатки и витаминов.

    10. Шпинат также очень полезен для сердца, однако употреблять его желательно свежим – в салатах, либо тушеным.

    aspekty.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".