• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диетологи составили список продуктов, предотвращающих старение
    Опубликовано: 2019-02-28 16:10:40

    Диетологи составили список продуктов, регулярное употребление которых способно замедлить старение. Здоровая еда, уверяют специалисты, снижает риск гипертонии, ожирения, диабета – основных заболеваний, «изнашивающих» организм.

    Общее правильно питания – включать в ежедневный рацион овощи, белки и ненасыщенные жиры. В этих продуктах содержится необходимая для здоровья клетчатка, витамины и антиоксиданты.


    К самым полезным овощам диетологи причислили брюссельскую и белокочанную капусту, брокколи, кале, цветную капусту. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Для усвоения этих компонентов рекомендуется потреблять три-пять порций овощей в день.


    Ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы, - морская рыба, в частности лосось. Много этих веществ также содержится в сардинах, мидиях, сельди, форели и палтусе. Норма потребления рыбы – не менее двух порций в неделю.
    Третье место в списке занял миндаль, богатый белком, магнием и цинком. Среди орехов диетологи еще выделяют фисташки и грецкие орехи. По совету специалистов, также стоит чаще употреблять йогурт. Кисломолочный продукт насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями. Их поступление в организм в достаточном количестве укрепляет кости, поддерживает тонус мышц и улучшает пищеварение. Стоит потреблять одну-две порции йогурта в день.
    Среди напитков первенство диетологи отдали зеленому чаю, содержащему мощные антиоксиданты. Научные исследования доказали, что потребление пяти чашек напитка в день защищает сердечнососудистую систему, улучшает общее самочувствие.
    Текст:

    А. Замятина

    ЕВРОСМИ.RU
     


     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.