Мужественными мужчин делает гормон тестостерон, отвечающий за рост волос на теле, за строительство мышечной массы, сохранение нормального количества сперматозоидов, здоровье костей и, конечно же, либидо. Представляем Вашему вниманию несколько продуктов, которые увеличивают уровень мужского гормона в организме:

Гранатовый сок

Гранатовый сок, по словам многих ученых, помогает улучшить качество сперматозоидов и повысить либидо за счет увеличения уровня тестостерона. Этот сок также богат витаминами С, В1, В2, А, Е и РР, благодаря чему он благотворно сказывается на иммунитете, а также положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Также известно, что регулярное употребление гранатового сока способствует повышению уровня гемоглобина.

Ананасы

Опубликованное в журнале European Journal of Sport Science в 2016 году исследование показало, что бромелайн — фермент, присутствующий в ананасах, — помогает поддерживать концентрацию тестостерона, снижает усталость и восстанавливает поврежденные в результате тренировок мышцы. Занимающимся спортом мужчинам рекомендуется ввести в свой рацион ананасы.

Лук и чеснок

Лук и чеснок снижают уровень гормона стресса кортизола, что положительно влияет на показатели тестостерона. Считается, что эти продукты, как и петрушка, сельдерей и укроп, усиливают либидо и потенцию.

Специи

Имбирь и корица улучшают пищеварение, обмен веществ, а также оказывают положительное воздействие на качество сперматозоидов и увеличивают уровень тестостерона.

Мясо и рыба

Для поддержания здоровья и нормального уровня гормонов мужчинам также рекомендуется употреблять мясо (курицу, говядину) и рыбу, а также яйца. Содержащиеся в них белки и жир необходимы для нормальной работы гормональной системы.

Следует отметить, что для поддержания мужского здоровья рекомендуется не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом, так как физическая активность благотворно воздействует на синтез мужских гормонов и на репродуктивное здоровье мужчин.

aspekty.net