Похудеть можно, если сохранять дефицит калорий в рационе и потреблять низкокалорийные продукты. Даже если употреблять их на ночь. И да, ужинать на ночь можно и нужно.

На самом деле эти выводы ученых из США за несколько десятилетий до этого уже заявляли диетологи всего мира, пишет kp.ru.

На первое место в список разрешенных продуктов они поставили капусту. По словам специалистов, после шести часов вечера не стоит перегружать организм, который готовится ко сну.

Эксперты отмечают, что в капусте содержится много минералов и витаминов, она обладает низкой калорийностью и отлично усваивается организмом. Этот факт важно учитывать особенно вечером, когда обменные процессы в организме замедляются.

Второе и третье места в списке американских исследователей заняли свекла и вареная кукуруза, которые быстро перевариваются организмом и помогают сжечь жир.

Кроме того, эти овощи помогают работе кишечника выводить шлаки из организма и очищать от холестерина.

Причем ученых не смутил даже тот факт, что оба эти овоща относятся к крахмалосодержащим продуктам.

А вот среди суперполезных фруктов диетологи выделяют малокалорийные абрикосы и мандарины, содержащие много клетчатки.

Ученые подчеркнули, что все овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Ну тут и без диетологов понятно почему.

aspekty.net