Зараз літо — пора відпусток і пляжів і, звичайно ж, роздолля для дітей!

Прийшовши на пляж, можна побачити, як дітлахи плюскаються у воді – хтось просто пустує, а хтось впевнено тримається на воді.

Що ж робить у цей момент Ваша дитина? Якщо вона боязко тулиться до Вас і не наважується підійти до води, боязко озираючись навколо — значить, потрібно терміново приступити до навчання плавати. Адже, напевно, не варто Вам пояснювати, наскільки воно корисне для здоров’я та хребта людини. За допомогою плавання розвиваються легені, зміцнюються м’язи спини та черевного преса, зміцнюються м’язи рук, та й взагалі все тіло стає гнучким.

За допомогою яких вправ можна навчити дитину плавати, і з якого віку це краще робити?

З чого почати?

Взагалі, починати заняття з плавання можна вже з 2-3 тижнів — як тільки заживе пупкова ранка. Звичайно, заняття для таких малюків потрібно проводити тільки в домашній ванні — ні про які водойми поки мови бути не може. Причина такого раннього початку в тому, що немовля ще «пам’ятає» перебування а маминому животі, тому ще не боїться води, а от потім позбавити його від цього страху буде складніше. Тому плавати краще починати якомога раніше, при чому, звичайно, не варто очікувати, що немовля зможе поплисти, як дорослий. Тут мається на увазі тренування певних груп м’язів і звикання малюка до води. Благо, існує велика кількість методик з навчання немовляти плаванню.
Перші заняття з плавання почнуться з … дихання! Так-так, не дивуйтеся, адже тренування дихання — це базова річ для майбутнього плавця.
Вправи на тренування дихання

Найважливіше навчити дитину робити вдих і видих у воді, а також затримувати подих. Для цього є кілька простих вправ.

1.Покладіть на долоню (собі або малюкові) якийсь легкий предмет. Це може бути маленький листок паперу, пір’їнка, лист з дерева. Після цього разом з дитиною зробіть глибокий вдих і потім видихніть через щільно стиснуті губи, щоб здути предмет з долоні.
2.Накидайте в ванну багато дрібних іграшок і позмагатися з дитиною: дути на іграшки, прагнучи до того, щоб якомога швидше прибити їх до протилежного краю ванни.
3.Налийте у ванну води і уявіть, що маленька рибка злякалася хижу щуку — зробіть глибокий вдих і затримайте на деяку мить дихання. Після цього занурте обличчя у воду і шумно видихнути носом і ротом — щоб налякати і прогнати щуку.
4.Дуже корисним для тренування дихання є пірнання, але багато дітей боятися пірнати під воду, та ще й з відкритими очима. Щоб позбавити дитину від цього страху і домогтися виконання вправи, можна розкидати по дну ванни багато його улюблених або взагалі нових іграшок — і попросити дитину дістати їх з дна. Захоплений цікавим завданням, він, швидше за все, забуде про свої страхи — і з задоволенням буде пірнати. Єдине, потрібно попередити малюка заздалегідь, щоб під водою він не дихав, а робив вдих і затримував дихання до занурення і видихав тільки тоді, коли знову опиниться на повітрі. Якщо ж малюк все-таки набере води — дістаньте його і дайте йому спокійно відкашлятися і відплюнути воду. Стукати по спині або перевертати його в різні немислимі пози не потрібно — якщо тільки Ви, звичайно, не хочете його налякати так, щоб він ще пару років боявся води, як вогню.
5.Схожу вправу на занурення під воду – налийте трохи води у ванну, попросіть дитину зробити глибокий вдих, опустіть голову під воду і дістати носом дна — як це роблять лелеки дзьобом.
6.Якщо Ви наллєте повну ванну води — Ви можете зробити наступну вправу: малюк надуває щічки, робить глибокий вдих і, затримавши подих, занурюється у воду, як би ховаючись від Вас. Через кілька секунд він виринає і видихає.
7.Дитина робить глибокий вдих, витягає губи трубочкою і опускає їх у воду, після чого видихає, пускаючи по воді забавні бульбашки. Таке вправу бажано проробляти 5-6 разів з невеликими паузами для відпочинку.
8.Наберіть в ванну невелику кількість води і спокійно покладіть дитину в ванну на спину. Руки мають бути витягнуті уздовж тулуба, ніжки прямі, голова піднята, малюк дивиться на стелю, а Ви підтримуєте його голову руками.
9.Початкове положення, як в попередній вправі, але тепер попросіть дитину піднімати-опускати прямі ноги, підкидаючи носками воду вгору.
Ці вправи можна робити не тільки в домашній ванні, але в дитячому басейні.
Після того, як Ви з малюком освоїте ці прості вправи — можна вирушати на пляж.

Тільки, звичайно, пам’ятайте про те, що дитину не можна залишати на воді без нагляду.

roditeli.ua