Ständiges Naschen oder Völlerei in Stresssituationen kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Es ist in Ordnung, sich ab und zu Schokolade oder eine andere Leckerei zu gönnen, aber diese "Belohnungen" oder einfach nur regelmäßiges Naschen, das zur Tradition wird, kann zu einem gefährlichen psychologischen Bewältigungsmechanismus werden.

Sie werden vielleicht bald feststellen, dass Ihr erster Impuls, wenn Sie negative Gefühle erleben, darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen oder etwas Leckeres zu essen. Emotionaler Hunger kann jedoch nicht mit Essen gestillt werden. Oft fühlt man sich nach dem Naschen noch schlechter, hat aber bereits unnötige Kalorien zugeführt, die dann nur schwer zu verbrennen sind.

Noch schwieriger ist es, den emotionalen Hunger zu bekämpfen, vor allem dann, wenn er fettige oder süße Lebensmittel erfordert. Infolgedessen fühlt sich eine Person machtlos gegenüber dem Essen und ihren Gefühlen, was das Problem der Gewichtskontrolle noch verschärft.

Um Essstörungen zu vermeiden und die Gewohnheit des Stressessens zu vermeiden, muss man klar zwischen emotionalem und körperlichem Hunger unterscheiden.

Der emotionale Hunger tritt plötzlich auf und verlangt nach bestimmten Nahrungsmitteln, um sich zu beruhigen, während der körperliche Hunger allmählich zunimmt und jedes Nahrungsmittel als attraktiv empfunden wird.

Emotionaler Hunger kann nach dem Essen Schuld- oder Schamgefühle auslösen, während man sich bei körperlichem Hunger einfach nur satt fühlt.

Um ein gesundes Gewicht und psychisches Wohlbefinden zu erhalten, ist es wichtig zu lernen, die emotionalen und körperlichen Bedürfnisse des Körpers zu erkennen, damit man in Stresssituationen nicht zu übermäßigem Naschen greift. Es ist wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und die Fähigkeit zu entwickeln, mit Emotionen durch angemessenere und effektivere Methoden umzugehen, als durch Naschen.