Attendre un bébé est un moment magique dans la vie d'une femme, mais il arrive qu'une toxicose au cours du premier trimestre de la grossesse vienne assombrir cette joie. La toxicose se manifeste par des nausées, des vomissements et un malaise général. Cependant, il existe un certain nombre de conseils simples qui aideront la future maman à faire face à cet état désagréable et à profiter de la grossesse.

Conseil n° 1 : évitez l'odeur du tabac

L'odeur du tabac est l'un des facteurs déclencheurs les plus courants de la toxicose. Essayez de vous tenir à l'écart des fumeurs pour éviter les nausées et les vomissements.

Conseil n° 2 : mangez bien

Ne vous affamez pas et ne mangez pas trop. Divisez vos repas en petites portions et mangez fréquemment. Ayez toujours à portée de main des en-cas légers tels que des pommes, des fruits secs et des noix pour réduire le risque de crises de nausées.

Conseil n° 3 : consommation de liquides

Buvez fréquemment, mais en petites portions, de l'eau plate, claire et non aromatisée, des jus fraîchement pressés et des compotes de fruits secs. Cela vous aidera à rester hydraté et à réduire le risque de toxicose.

Conseil n° 4 : évitez les odeurs fortes et les aliments épicés

Les odeurs fortes d'épices, d'oignons ou d'ail et les aliments épicés peuvent déclencher des nausées. Essayez d'éviter ces aliments.

Conseil n° 5 : ventilation et sécurité

Évitez tout contact avec les produits chimiques ménagers, en particulier lorsque vous cuisinez. Aérez régulièrement la pièce pour réduire le risque d'inhalation de vapeurs nocives.

Conseil n° 6 : accordez-vous du repos

La faiblesse et la fatigue peuvent aggraver les crises de nausées. Ne vous surmenez pas, couchez-vous tôt et veillez à vous reposer suffisamment.

Conseil n°7 : le thé à la menthe et le gingembre

Le thé à la menthe poivrée peut aider à gérer les nausées, et le gingembre sous différentes formes (épices, thé, biscuits) peut soulager les spasmes de la gorge.

Conseil n° 8 : citron et citron vert

Ajoutez du citron ou du citron vert à votre eau de boisson, portez un médaillon parfumé avec leurs huiles essentielles, car leurs odeurs peuvent aider à réduire les épisodes de nausées.

Conseil n° 9 : le stress et les émotions

Le stress et les émotions négatives peuvent également déclencher la toxicité. Détendez-vous, inspirez et expirez profondément. Parlez à un proche et essayez de vous distraire pour réduire le stress et l'anxiété.

La grossesse est une période spéciale dans la vie d'une femme et la toxicose, bien que désagréable, peut être gérée. En suivant ces conseils, vous pouvez en réduire la fréquence et profiter de cette merveilleuse période de votre vie.