Sogni di perdere qualche chilo, ma non vuoi morire di fame o passare settimane ad allenarti? È possibilissimo! Un approccio semplice ed efficace può aiutarti a perdere fino a 5 kg in una settimana senza sentire la fame, se segui la dieta giusta e segui alcuni consigli. Un noto nutrizionista di Praga, il dott. Horvart, sostiene che è possibile perdere peso rapidamente se si affronta la questione nel modo giusto.

La prima cosa da fare prima di iniziare una dieta è valutare il proprio indice di massa corporea (BMI). Questo indicatore ti aiuterà a capire quanto peso in eccesso hai e quanta azione devi fare. Per calcolare l'IMC, basta dividere il proprio peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Ad esempio, se pesi 68 kg e sei alto 1,58 m, il tuo BMI sarà 27. I medici raccomandano di mantenere il tuo BMI tra 20 e 24,9. Se il risultato è maggiore, puoi tranquillamente passare a modificare la tua dieta.

Per perdere peso senza troppi sforzi è importante bilanciare correttamente la propria dieta. Per una settimana segui il menù suggerito, che non solo ti aiuterà a liberarti dei chili di troppo, ma saturerà anche il tuo corpo di tutte le sostanze necessarie. Ad esempio, il primo giorno si inizierà con cibi leggeri: un uovo alla coque, del tè, delle mele e una porzione di carne magra di manzo con patate. Questa colazione e questo pranzo ti forniranno energia, ma non sovraccaricheranno il tuo corpo con calorie extra.

Il secondo giorno la dieta continua a deliziare con varietà: tè verde con miele, insalata di carote e pesce al forno con spinaci. Questi prodotti aiutano a migliorare il metabolismo, ad accelerare il processo di combustione dei grassi e a fornire all'organismo tutte le vitamine e i minerali necessari. Includere nella tua dieta cibi come pesce e spinaci non solo ti aiuterà a migliorare la tua figura, ma anche la tua salute.

Il terzo giorno prevede pasti leggeri: prosciutto con cracker, pompelmo e carne bollita con patate. Questa combinazione di alimenti aiuterà ad accelerare il processo di digestione e favorirà anche la disintossicazione dell'organismo. Bere tè verde o acqua minerale naturale ti aiuterà a mantenere l'equilibrio idrico, importante per perdere peso con successo.

Seguendo questo programma nutrizionale per una settimana, otterrai un menù equilibrato e vario che non ti farà sentire la fame, ma allo stesso tempo ti fornirà tutte le sostanze necessarie per perdere peso. Il quinto giorno prevede ricotta con miele, insalate di verdure e kefir, che aiuta a mantenere sana la microflora intestinale e aiuta l'organismo a liberarsi dalle tossine.

Anche l'ultimo settimo giorno della dieta non appesantisce l'organismo con pietanze complesse. Una porzione di mela o di pera, un'insalata di carote con olio vegetale, vitello bollito con patate: questi prodotti saziano senza aumentare il peso. La sera potrete gustare funghi prataioli con insalata di uova e cetrioli, a dimostrazione ancora una volta che perdere peso è facile e senza inutili restrizioni.

Seguendo semplici consigli, non solo potrai perdere peso, ma anche sentirti più leggero e meglio. La cosa principale è attenersi a una dieta equilibrata e non dimenticare il regime idrico.