Pasiruošimas gimdymui – svarbus kiekvienos moters gyvenimo etapas, nes nuo to, kaip ji tam ruošiasi, priklauso ne tik jos fizinė būklė, bet ir psichologinis nusiteikimas. Kad gimdymas būtų kuo be streso ir patogesnis, būtina atkreipti dėmesį į daugelį aspektų, pradedant nuo ankstyvųjų nėštumo etapų.

Visų pirma, pasiruošimas turėtų apimti sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą. Nuo pirmųjų nėštumo mėnesių moteriai rekomenduojama subalansuota mityba, apimanti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, taip pat fizinis aktyvumas, kuris padės sustiprinti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Svarbu, kad pratimai būtų lengvi ir neperkrautų kūno.

Vėlesniuose nėštumo etapuose, maždaug 7-8 mėnesius, turėtumėte nuspręsti dėl gimdymo namų pasirinkimo. Daugelis moterų renkasi pasirašyti sutartį su klinika, kuri suteikia papildomų privalumų: individualų gydytojo dėmesį, galimybę pasirinkti partnerį gimdymui, taip pat patogias sąlygas gimdymo palatoje. Norint pasiruošti įvairioms situacijoms, svarbu iš anksto išsiaiškinti visas detales apie medicinos paslaugas ir išlaidas.

Be to, verta apsispręsti, ar norite šalia turėti mylimą žmogų. Partnerių gimdymai tampa vis populiaresni, nes padeda sukurti palaikymo ir pasitikėjimo atmosferą. Vyras ar mylimasis gali suteikti neįkainojamą psichologinę pagalbą, padėti susidoroti su skausmu ir nerimu. Pasirinkę šį variantą, išsiaiškinkite visus reikalavimus ir dokumentus, kurių gimdymo metu turės dalyvauti jūsų partneris.

Ne mažiau svarbus aspektas – reikalingų daiktų ir dokumentų surinkimas. Likus kelioms savaitėms iki numatomos gimdymo datos, pasiruoškite visus reikalingus daiktus gimdymo namams: drabužius, higienos priemones, taip pat dokumentus, tokius kaip draudimo polisas, nėštumo kortelė ir pasas. Kad nesirūpintumėte savo šeima svarbiausiu momentu, iš anksto pasiruoškite daiktus kūdikiui.

Taip pat labai svarbu rūpintis savo fizine būkle ir kvėpavimo technika. Pratimai nėščiosioms padės pagerinti raumenų elastingumą, o tai palengvins gimdymo procesą. Ypač naudingi pratimai, skirti stiprinti pilvo, nugaros ir tarpvietės raumenis. Nepamirškite apie kvėpavimo pratimus, kurie padės išlikti ramiems ir palengvins gimdymo skausmus.

Taip pat svarbu iš anksto paruošti pieno liaukas maitinimui. Specialios literatūros skaitymas ir konsultacijos su gydytojais padės pasiruošti žindymui, kuris bus naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Motinos pienas – geriausia naujagimio mityba, mažinanti ligų riziką ir skatinanti tinkamą kūdikio vystymąsi.

Gimdymo išvakarėse pasistenkite užbaigti visus einamuosius reikalus ir sutvarkyti svarbius klausimus. Gimdymas atima daug laiko ir jėgų, o pirmosiomis dienomis po jo gali būti sunku daryti ką nors kita, išskyrus rūpintis savimi ir savo kūdikiu. Kai procesas prasideda, panikuoti nereikia. Kai būsite pasiruošę ir nusiraminsite, turėsite laiko atlikti nedideles parengiamąsias veiklas, tokias kaip dušas ir smulkių darbų pabaiga.

Galiausiai, likus kelioms savaitėms iki gimdymo, verta peržiūrėti savo mitybą. Pašalinkite sunkų ir sunkiai virškinamą maistą, tačiau nepamirškite apie savo dietos kalorijų kiekį. Tai padės jūsų kūnui pasiruošti stresui, susijusiam su gimdymu.

Visi šie žingsniai leis ne tik fiziškai pasiruošti gimdymui, bet ir nusiteikti sėkmingam bei ramiam procesui. Svarbu atsiminti, kad gimdymas yra natūralus procesas, o tinkamas pasiruošimas padės jį patirti su minimaliu stresu ir geriausiu rezultatu jums ir jūsų kūdikiui.