La celulitis es un problema común para muchas mujeres, pero no es necesario acudir a un salón de belleza para reducirla. Un masaje en casa, si se realiza correctamente, puede mejorar significativamente el estado de la piel y reducir la apariencia de "piel de naranja".

La regla principal del automasaje son los movimientos suaves y delicados. Los movimientos bruscos pueden dañar los capilares y causar hematomas, por lo que se debe aumentar la presión gradualmente. Antes de comenzar el masaje, se recomienda tomar una ducha caliente y exfoliar bien la piel para preparar los músculos y la piel para el procedimiento.

Un masaje en casa dura de 30 a 60 minutos y se recomienda realizarlo de 2 a 3 veces por semana. Evite masajear zonas con ganglios linfáticos, como las ingles, las axilas y el hueco poplíteo. Seguir estas reglas mejora la circulación sanguínea y linfática, lo que ayuda a eliminar la congestión y reducir la apariencia de la celulitis.

El masaje de pantorrillas comienza con los músculos de la pantorrilla. Las manos realizan movimientos lineales, en zigzag y rotatorios, finalizando el procedimiento con una suave sacudida muscular. Incluso si la celulitis se localiza solo en los muslos o los glúteos, no se debe ignorar el masaje de pantorrillas, ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en toda la pierna.

El automasaje de muslos y glúteos requiere más amasamiento y presión. Los movimientos se dirigen desde la rodilla hasta la ingle, con las palmas, las yemas de los dedos y el dorso de la mano. Para los glúteos, se añaden técnicas de percusión y agarres cutáneos, que ayudan a trabajar los tejidos más profundos.

El masaje abdominal es más suave, con énfasis en el estiramiento, la sacudida y los movimientos oscilantes suaves de la piel y los músculos. Es importante completar el procedimiento con la siguiente secuencia general de acciones: acariciar, apretar, frotar, amasar, percudir y sacudir. El uso de productos anticelulíticos y seguir una dieta acelera el proceso de mejora del estado de la piel y ayuda a lograr resultados duraderos.