Почему отсутствие движения может привести к возникновению болей в спине, а постельный режим может только усилить боль? Все просто. Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в ваш позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит оттока крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, которые являются естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может приводить к смещению позвонков и защемлению нервов.

Какая физическая нагрузка особенно полезна для спины? Это ходьба, растяжки, йога, а также различные методики расслабления, как, например, аутотренинг по методу Шульца.

Одной из причин болей в спине может быть стресс, так как в результате стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. Поэтому методики расслабления также необходимы для профилактики болей в спине, как и движение.

Итак, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.

источник