• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Прості способи поліпшення діяльності мозку
    Опубликовано: 2012-07-07 03:00:11

    Традиційно для збереження здоров'я рекомендується виконувати фізичні вправи. Дослідження, опубліковане в липні в журналі «Frontiers in Aging Neuroscience», виявило зв'язок між пішими прогулянками і поліпшенням діяльності мозку.

     

    В цьому дослідженні оцінювали мозкову діяльність групи людей у віці від 59 до 80 років, що ведуть малорухомий спосіб життя. Виявлено, що піші прогулянки, можливо, послаблюють дегенеративні зміни в мозку, які в літньому віці стають причиною погіршення пам'яті.

     

    Проста причина такого явища полягає в тому, що при цьому, очевидно, поліпшується кровопостачання мозку. Взагалі, тканини, включаючи і нервову тканину, функціонують краще, коли приплив крові до них збільшується. Адекватне кровопостачання покращує надходження кисню та поживних речовин.

     

    У недавньому дослідженні було перевірено вплив прийому полівітамінів і мінералів на деякі функції головного мозку і відчуття настрою і втоми. Звіт, опублікований у серпні в журналі «Психофармакологія людини», наводить дані про обстеження 215 жінок у віці 25-50 років, яких випадковим чином поділили на дві групи. Одна з груп протягом дев'яти тижнів одержувала полівітамінний препарат (Supradyn), інша - плацебо.

     

    На початку і в кінці дослідження у жінок оцінювалася діяльність мозку за допомогою різних завдань, тести на здатність одночасно виконувати кілька справ. Також оцінювався вплив тестів на настрій і стомлюваність.

     

    Було встановлено, що жінки, які отримували полівітаміни та мінерали, виявилися здібнішими у виконанні декількох справ одночасно, а також мали кращі показники в інших видах діяльності, включаючи математику. Ці жінки були в хорошому настрої і виявилися більш активні після виконання всіх завдань.

     

    Це дослідження ясно доводить, що харчові добавки здатні поліпшити діяльність мозку. Є й інші способи, які можуть допомогти підтримати наші розумові здібності у хорошому стані. Перерахуємо їх у довільному порядку:

     

    Пийте достатньо рідини. Зневоднення може викликати помітний спад розумової діяльності. Кожен день треба випивати стільки води, щоб сеча мала блідо-жовтий колір.

     

    Дотримуйтеся основної дієти. Це їжа, яка містить м'ясо, рибу, дари моря, горіхи, насіння, овочі з малим вмістом крохмалю і невелику кількість фруктів. Так ви зможете гарантувати стабільне живлення мозку. Додайте до цього білок містить амінокислоти, які є складовими цеглинками медіаторів у головному мозку.

     

    Підтримуйте на високому рівні споживання омега-3 жирних кислот. Жири омега-3, такі як EPA і DHA, дуже важливі для оптимальної діяльності мозку. Вони містяться в рибі (особливо в жирній, такий як макрель, оселедець, сардини, лосось і форель), а також у невеликій кількості в молоці та м'ясі тварин.

     

    Висипайтеся. Нестача сну може викликати дуже різке погіршення мозкової діяльності. Прагніть спати близько восьми годин (залежно від потреб) і намагайтеся лягти раніше щоразу, коли це можливо.

     

    Будьте активні. Прогулянки раз або два в день, особливо в якому-небудь зеленому куточку, може бути достатньо, щоб поліпшити настрій і активізувати роботу мозку.

     

    Не забувайте про сонячне світло. Недолік сонячного світла взимку - головна причина поганого настрою і занепаду сил. Навіть у похмурий день варто прийняти трохи сонячного світла безпосередньо. Деякі можуть задуматися про придбання пристрою, що імітує сонячні промені.

     

    http://www.epochtimes.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".